12 askelta onnellisuuteen
Psykologian professori Sonja Lyubomirskyn mukaan jopa 40 prosenttia onnellisuudesta on ihmisen oman asennoitumisen varassa. Kalifornian yliopiston professori esittelee kirjassaan Kuinka onnelliseksi? 12 askeleen helposti lähestyttävän ohjelman onnellisuuden lisäämiseksi.
1. Kiitollisuuden ilmaiseminen
2. Optimistisen elämänasenteen vahvistaminen
3. Vertailun ja vatvomisen välttäminen
4. Ystävällisten tekojen lisääminen
5. Sosiaalisten suhteiden vaaliminen
6. Stressinhallintakeinojen kehittäminen
7. Anteeksianto
8. Lisää flow-kokemuksia
9. Hyvien hetkien huomaaminen ja mindfulness -taidot
10. Oman fyysisen kunnon vahvistaminen
11. Hengellisyyden vaaliminen
12. Elämän päämäärät ja sitoutuminen
Mitä hyötyjä onnellisuus sitten tuottaa? Entä miksi jotkut meistä ovat onnellisempia kuin jotkut toiset?